Le tengo el remedio

Seria tonto decir que estos vientos de crisis, de desempleo y de desanimo pasan por encima de la gente sin tocarla. Mentiras eso produce tensiones y la gente puede sentirse en un callejon sin salida.

Aunque el problema se arregla con platica, permitanme darles (gratis, eso si) unos consejitos para mermarle al estres que todo esto produce.

Positivo. Haga afirmaciones simples, evite lo negativo. Frases como 'vamos a salir de esto', 'soy capaz', 'los problemas son pasajeros' ayudan a disminuir los reflejos que aceleran el corazón y ponen las manos frias. Eso si, procure que las frases sean realistas.

Respire. Hacerlo profundamente hace que el cuerpo se convenza de que las tensiones han disminuido. Eso reduce la frecuencia cardiaca y hace que se sienta más tranquilo. Cuando inhale lleve primero el aire al abdomen e inflelo, sostengalo unos segundos; luego páselo al pecho y exálelo despacio por la boca. Hagalo por cinco minutos, cuando sienta que esta a punto de estallar.

Ejercicio. No se entiese, haga actividad física. Lleve su corazón a un promedio de 130 pulsaciones por minuto, caminando, nadando, montando en bicicleta, por media hora, tres veces a la semana. Eso lo relajará. La rutina produce unas sustancias amigables (las endorfinas), que lo hará sentir mejor.

Desahóguese. Apóyese en los suyos, grite, llore, hable, deje salir sus emociones. Estas explosiones son humanas. Procure no molestar a nadie.

Abra la boca. El estres hace que las personas aprieten la mandíbula y otros musculos de la cara, asi que abra la boca y mueva la quijada. Aunque no lo crea, eso lo relaja y lo deja más tranquilo.

Descanse. Procure dormir bien, ordenar su mente y darles prioridad a las cosas de su vida. Deshógase de los problemas que no son suyos. Piense en usted y en los suyos primero. Por último. No se desespere, rodéese de gente positiva, relájese cuando pueda, no tome pastillas que no sean recetadas por el médico, y si siente que se está ahogando, antes de descargarse con los demás, busque ayuda.

Además acuérdate. Que tienes un Padre celestial que te promete estar contigo, para que no desmayes, porque El es tu Dios que se esfuerza por ti; que te dice Siempre te ayudaré, siempre te sustentaré con la diestra de mi justicia. Te acompañará en la soledad, te oirá, abrirá ríos y fuentes en los valles, en el desierto de tu angustia pondrá manantiales que llenen tus estanques de esperanza, pues fue quien te creó y no te desamparará.